终于真相了！游客春节爬山中暑是怎么回事？事情经过详细始末

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很多人认为晚上不吃饭在一定程度上能瘦身，认为“管住嘴”就等于控制体重，大多数肥胖者为了瘦身，几乎无所不用其及的减肥方式，晚上不吃饭就是一个。那么晚上不吃饭能减肥吗?发胖的原因会是哪些呢?在日常的生活中我们怎样才能做到边吃变瘦呢?下面就带你一起去看看。

晚上不吃饭能减肥吗

不吃晚饭不能健康的减肥!即使瘦了，也会对胃造成影响，也是一种病态的瘦。而且有不减肥，反而有增肥风险。

不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦，不吃晚饭会引起血糖代谢紊乱。身体反弹能力强大，一旦进食吸收的快，反弹的也快。合理的饮食加上运动才是正确的好的减肥方法。

在饮食减肥方面，不吃晚饭减肥这一论调，是一个顶级大错误。因为晚上不吃饭不进食，身体机能受不了，体重也瘦不了，不会减肥，反而会增肥。

1.三餐定量

青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克

2.细嚼慢咽

有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。

3.多吃多动

研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。要害是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。

4.少吃零食、甜食和甜饮料

例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。所以应该少吃这类食物

总结：相信很多人在阅读完文章之后已经知道了晚上不吃饭不能健康的减肥，虽然瘦了，但这样会对身体造成一定的伤害，所以在日常的生活中我们一定要学会健康的减肥，上文中就为大家介绍了几种方式，希望能够对大家有所帮助。