连续加班崩溃大哭是怎么回事 连续加班该如何自我调节?

导读: 近日,在湖北武汉的地铁站过道内,一女子抱着工作人员陈晨崩溃大哭,原因是因为自己加班一个多月,实在太苦太累,引发网友热议。

齐齐哈尔时尚网小编提示,记得把"连续加班崩溃大哭是怎么回事 连续加班该如何自我调节?"分享给大家!

   近日,在湖北武汉的地铁站过道内,一女子抱着工作人员陈晨崩溃大哭,原因是因为自己加班一个多月,实在太苦太累,引发网友热议。

  连续加班崩溃大哭是怎么回事?

  2019年11月18日,在湖北武汉的地铁站过道内,一女子坐在地上言不发,只是独自小声哭泣,工作人员陈晨发现后上前询问。

  随后,工作人员陈晨便摸了一下她的头,这是令人意外的一幕出现了,该女子竟然起身突然抱着陈晨崩溃大哭。

  经过一番了解之后得知,该女子已连续加班1个月,实在是太累太苦,回到家里还要照顾小孩,因为怕吓到小孩,又不敢在家里哭。

  这个事情传到网上之后,激起了很多人的共鸣,现代社会节奏飞快,为了生活很多人长期处于压力当中。

  其实成年人的世界里,从来没有容易这两个字,在巨大的压力之下要学会适当释放和调节自己。

  连续加班该如何自我调节?

  现代社会生活压力大,为了家庭、为了心中的梦想,连续加班几个星期是家常便饭。那么连续加班几个星期后,身心疲惫之时,该如何自我调节呢?

  1、倾述法:不妨在和朋友家人聊天(电话、短信、微信、QQ等)时,抱怨下对工作的不满和憋屈,宣泄心情,以期消散心理的不痛快和积怨,这样有助于减轻心理负压,减少疲惫感。

  2、冥想法:在有限的休息时间内或者在睡觉前放空大脑1—3分钟,尝试进行冥想。清空脑内工作内容,放松大脑,寻得心灵小憩。

  3、积极暗示法:在仿佛无限期的加班日中,暗暗告诉自己加班的日子很快就要结束,你将很快会有个好好的休息日。在望梅止渴的同时,调试心理,给自己注入活力和动力。

  4、宣泄法:深呼吸,在无人的房间或者空旷的地方大声的喊叫、唱歌,极尽全力发出声音,宣泄极尽疲惫之感。

  5、运动法:瑜伽、跳舞、跳绳、打沙包、慢跑、散步、太极、羽毛球等。但是要注意不可过量,否者只会徒增加疲劳。感到微微出汗,舒畅淋漓即可。

  6、从心法:做自己喜欢的事情,如看书、听音乐、上网冲浪等,打破束缚,放纵下自己,让心灵大声呼吸。

齐齐哈尔时尚网 qqdjxw.com