看点：星耀普陀 市运夺金｜跳远女孩人生中的第一个冠军

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去普陀区体育中心的这条路，绪雅卓已经走了六年。去年11月，她参加了上海市第十七届运动会女子跳远A组的比赛，拿到了人生的第一个冠军。16岁，正是女生开始化妆打扮爱美的花样年纪，绪雅卓的闲暇时间，不是在跳远的跑道上，就是在力量训练房里。“因为我喜欢体育。”就像她的外表，绪雅卓有着最朴实的梦想，“如果能达到一级运动员标准，我还可以上理想中的大学。”

起步

绪雅卓是山东人，因为父母在上海做小生意，2岁时她到上海生活。从小活泼好动，绪雅卓没让父母少操心。父亲绪磊说：“好在女儿身体素质好，基本上很少感冒生病，所以没怎么折腾去医院。”

(资料图片仅供参考)

在一群孩子中，绪雅卓因为好动，总是最出挑的，也容易被选材的教练看中。“幼儿园的时候，我就被选去练体操，当时家里人也挺支持。”儿时的记忆有些模糊，那些拉韧带哇哇哭的场景，她并不记得，总之没觉得苦。

读小学的时候，绪雅卓一次参加校田径队训练，被普陀区少体校的田径教练看中，问她是不是愿意去区队训练。“当时我听了特别开心，于是就一口答应了！回家后，我把这个喜讯也跟父母讲了，他们听了也很开心，而且也特别支持我。”

绪磊说：“我们父母不从事体育项目，也没有什么运动基因。女儿当初练体育，我们就是最简单的想法，希望她健健康康成长。”

一年四季，寒来暑往。从幼儿园练体操，到读小学时参加少体校训练，女儿的接送都由绪磊承包。“幼儿园下午三四点放学，我送她去练体操，等接她回家时，晚上都已经亮起路灯。我骑着车带她，就看到地上一大一小两个影子，这个画面一直印在我的脑海里。”

在区少体校，绪雅卓刚开始练的是短跑和跨栏项目。父亲看到女儿训练辛苦，挺心疼，但从没说过泄气的话。“我看她训练，在跑道上跑起来速度特别快，感觉整张脸都跑变形了。有时候想想，既然她已经选择走这条路，就好好走下去。”

绪雅卓在跨栏项目上一直没有突破，但她从不放弃，因为她热爱体育，只想着日复一日地训练，总能看到进步。

飞跃

转机发生在2019年，田径队里来了一位新教练——许教练。许教练名叫许邵凯，刚到队时才24岁。当时许教练的到来还在队里引起了一阵“骚动”：许邵凯是孙海平教练的徒弟，刘翔的师弟，全国中学生运动会短跑和跨栏的冠军。许邵凯的双胞胎哥哥许周政名气更响，是全国100米锦标赛冠军、室内60米冠军，曾多次代表中国参加各类世界大赛，也是中国百米历史第六快的选手。

许邵凯退役后曾有机会去当公务员，但他一门心思想当教练，“我就是喜欢在田径场上的感觉，我未完成的梦想就由我的学生来替我完成吧！”年轻，心怀梦想，又有过硬的成绩，许教练的执教能力究竟如何？一切交给时间来检验。

2019年10月，绪雅卓被分配到许教练组。跟专业队相比，业余体育训练的时间非常有限，每天只有30至60分钟的训练时间，如何在最短的时间内最有效地提高训练质量，摆在许邵凯的面前。“我把自己在国家队训练的理念带到这里，根据跳远项目的特点，日常会训练队员大力量、小力量、专项力量、专项速度、专项技术等。”

“跟许教练训练的时候心情比较放松，但是当时的成绩很一般，并不是一帆风顺吧。在训练的过程中经历瓶颈期，让我很郁闷，每天都在拼命训练，但成绩丝毫没有进步，反而还退步了，但许教练不厌其烦地教导我。”绪雅卓遭遇成长的烦恼，许邵凯此时扮演了亦师亦友亦兄亦长的角色。

跟了许教练后，绪雅卓先后尝试了跨栏、全能等项目，最终因训练时间不足等因素，决定改练跳远，并确定了“一追二平三超越”的目标。即第一年追赶前八，第二年追平前三，第三年反超第一。

一步步完成许邵凯的训练计划，绪雅卓的体育潜能被不断激发。三年来，她的跳远成绩从最初的4.3米，提高到现在训练中能跳出5.6米以上的成绩。这个成绩足以让绪雅卓有希望冲击十七届市运会的金牌，完成“一追二赶三超越”的目标。

破茧

成绩有所突破，给了绪雅卓更大的信心。从一开始许教练催着训练，到现在她主动要训练，还会通过看世界冠军的视频，学习技术要领，对目标也更坚定。

然而，疫情给绪雅卓带来不小的挑战。受疫情影响，跳远训练中断了三个月。封控期间，虽然许教练在线上带领队员们进行体能训练，但绪雅卓内心的焦虑感与日俱增，担心自己成绩下降。

2022年6月重回训练场，当再次回到跳远的跑道时，绪雅卓不适应了，“就感觉技术动作生疏了，3米的跳远板看着也有点畏惧。”许教练在一旁鼓励她，“相信自己！”

“不要怂不要害怕，勇敢冲。”绪雅卓给自己打气，终于冲出去，完成了解封后的第一跳。“跳出去就好了，释放了。”

现在，绪雅卓的训练成绩保持在5.7米左右。许教练有意识地在调节小绪的状态，“训练和比赛的氛围不一样。比赛时会有紧张压迫感，合理利用那种兴奋紧张感，可以在比赛中发挥出最好水平。所以我也教她们，比赛时跳一跳喊一喊，调动自己兴奋起来。”

家人的支持和教练的指导，陪伴着绪雅卓的成长。一家人围坐吃饭的时候，绪雅卓偶尔也会跟父母说说心里话，最近哪些不顺，父母从来都是疏导鼓励，让女儿有个情绪宣泄的通道。训练之余的许教练，也会放下严肃的表情，跟绪雅卓像朋友一样交流，聊聊最近喜欢听的音乐。

体育占去了绪雅卓近八成的时间，也教会了她如何面对困境。“郁闷烦躁的时候，我会静下心来好好想想，要坚持下去，哪些地方出了问题需要改变。”

上海市第十七届运动会的田径赛场上，绪雅卓收获了女子A组跳远冠军，虽然最终的成绩距离一级运动员标准仅差2厘米，留下了一点遗憾，但她表示自己将继续朝着这个目标不断努力，“要么是往专业方面再发展，要么我想报考华东师范大学，将来当一名体育教练，看到学生取得成绩我也会有成就感。”