最新:“微出汗”系列报道 | 学会看空气质量再健身,这样运动危害大,老友们三思而后行

导读: (图片来源:上海市环境检测中心)截止到4月12日14时,上海市实时空气质量显示,今天下午的空气质量指数为168,属中度污染,首要污染物为PM10

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“浮尘天气还能健身吗?”空气质量达到何种标准适合户外运动?”

近日,受冷空气扩散携带北方沙尘传输影响,从4月11日开始,上海出现浮尘天气。上海环境检测中心12日下午更新的数据显示,上海PM10仍维持较高浓度水平。在这样的空气质量下,不少老友们对如何“看天运动”产生了疑问。


【资料图】

(图片来源:上海市环境检测中心)

截止到4月12日14时,上海市实时空气质量显示,今天下午的空气质量指数为168,属中度污染,首要污染物为PM10。

上海市环境监测中心官方发布称:“建议儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者避免长时间、高强度的户外锻炼,一般人群适量减少户外运动。”

据国家体育总局体科所研究表明,空气污染条件下,人体的心肺呼吸系统都将受到影响,会诱发多种疾病。此时运动,动作越剧烈,身体新陈代谢加快,呼吸深度和呼吸频率较之平常都会成倍增加,吸入的污染物也越多。

同时,由于人体吸入的有害物质不能通过呼气排出,会在人体内积累,造成肺脏损伤。

(图片来源:新华社)

对于心脏病、高血压、肺病患者等人群来说,在这样的天气下坚持运动,摄入的有害物质将翻倍,会直接引发心肌梗塞、心肌缺血以及损伤。因此,权威科学研究认为,雾霾天要保持最小的肺活量,少动、多静,不开窗。

那么,对健康人群来说,选择室内运动是否可取呢?

运动医学专家建议,无论在室外还是室内,在中度以上污染时,坚持运动都不足取。

如果实在希望健身,可视室内空气质量进行一些缓和的运动,例如瑜伽、八段锦、太极拳等,或前往健身房,利用室内健身器材进行运动。

当然,抵抗雾霾最重要的手段就是增强体质,而增强体质最有效的方法就是保持健身锻炼习惯。待天气条件允许时,老友们可以多做一些有氧运动,增加心肺功能才能真正地提高免疫力。

来源:周到上海       作者:徐明

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