在雪中跑圈边跑边哭，李冰洁走出低谷用了3年

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　　从今年3月的全国春季游泳锦标赛到5月的全国游泳冠军赛，21岁的李冰洁收获满满——春季赛6金(4个个人项目、2个接力项目)，冠军赛5金(4个个人项目、1个接力项目)，女子200米、400米、800米、1500米自由泳，她都没让冠军旁落，令外界略显夸张地感叹：“铁打的李冰洁，流水的第2名。”

　　2017年出道时，她是“天才少女”；2023年，她被誉为“国内无敌”。从“天才少女”到“国内无敌”并非一条坦途，这个笑起来像邻家妹妹的双鱼座姑娘硬生生从低谷逆流而上。全国游泳冠军赛战罢，近日接受新京报记者专访时，李冰洁惦记的依然是突破，并且有了更大目标，“我想突破自己，突破所有项目。”

　　经历

　　低谷来得猝不及防，雪中跑圈至今难忘

　　2017年布达佩斯游泳世锦赛是李冰洁梦开始的地方。她成了中国泳军横空出世的“黑马”，摘下女子400米自由泳铜牌，并以打破亚洲纪录的成绩获得800米自由泳银牌。在同年的全运会赛场上，她收获4枚金牌，刷新了女子400米和1500米自由泳亚洲纪录。

　　那一年，她15岁。

　　高光之后，低谷似乎来得太快。2018年8月雅加达亚运会，李冰洁摘下女子200米自由泳金牌，然而这场胜利不是在主项中获得。亚运会上的表现，没能帮助李冰洁走出瓶颈期，之后她向更深的低谷滑落。2019年光州游泳世锦赛，她先后无缘女子400米、800米自由泳决赛，预赛就黯然出局。2020年，她恶补体能却遭遇手腕骨折……

　　李冰洁承认，如果东京奥运会没有推迟，她可能很难站上奥运赛场，因为2020年的状态甚至比2019年还差。

　　走出低谷是那几年李冰洁的唯一目标，逆流而上的过程从来都是痛苦且挣扎的。超长距离的自由泳训练、在高原田径场上从早上一直跑到中午的100圈、骨折后戴着护具独自在热水池找水感，都曾令她倍感痛苦。

　　跑圈的一次经历，至今令李冰洁印象深刻。那一天下着雪，身上的衣服都结了冰，冷得让人不知道该怎么办，她边跑边哭，完成了训练，因为“觉得太苦了，就哭了”。

　　没有在身处低谷的3年中选择放弃，不仅是身边的教练、亲人和粉丝支撑着李冰洁，也是她骨子里那股不服输的倔强。“平常爸妈会鼓励我，给我传递正能量。其实我心里一直都有梦想，如果就这么放弃的话，会非常不甘心。我相信，只要不放弃，结果一定不会让自己失望。”李冰洁说。

　　归来

　　在东京斩获1金1铜，国内赛场所向披靡

　　当时的李冰洁每天都在想，“这样的日子什么时候是个头？”好在所有那些吃过的苦，正慢慢成为她脚下向上攀登的阶梯。

　　2020年年底，李冰洁一瞬间打开了走出低谷的那扇门，“当时经过了长时间的自我沉淀和剖析之后，我发现了短板和缺点，比如技术问题、陆上能力。在发现问题并且下定决心去改变的那一刻，我觉得应该是走出来了。”

　　“天才少女”归来的信号是如此明确，进入2021年后，她在中国游泳争霸赛和全国游泳冠军赛上一路奏凯，在东京奥运会上收获女子400米自由泳铜牌，并连续两次改写亚洲纪录；在奥运会女子4×200米自由泳接力中，第4棒登场的她与队友杨浚瑄、汤慕涵、张雨霏携手打破世界纪录，站上冠军领奖台。“那一刻，觉得之前的一切都值了。”李冰洁说。

　　同年年底的阿布扎比世界短池游泳锦标赛，李冰洁稳稳地将女子400米、800米自由泳金牌收入囊中；与队友朱梦惠、程玉洁和柳雅欣参加4×200米自由泳接力决赛前，她用最直观的方法激励大家——专门去看了200自单项的排名，得出了“我们游好了就能进前3”的结论，最终获得这枚接力铜牌。

　　李冰洁在2022年的高光时刻，自然是在短池游泳世锦赛全国达标赛中以3分51秒30打破400米自由泳世界纪录的那一刻。“我太激动了，完全没想到这个成绩。”赛后，李冰洁笑靥如花。她说，这个成绩最大的“收益”是建立了足够的信心，“让我在之后的比赛，尤其是世界大赛上能更自信，充分发挥出水平。”

　　时间走到2023年，李冰洁在3月的春季游泳锦标赛上6次站上最高领奖台。在5月的全国游泳冠军赛上，她不仅400米自由泳追平了自己保持的亚洲纪录，200米自由泳和1500米自由泳也都刷了PB(个人最好成绩)。

　　前行

　　从妹妹到姐姐，新领军人为巴黎攒信心

　　“有遗憾，也有收获。”这是李冰洁对全国游泳冠军赛征程的总结。继续提高400米自由泳个人最好成绩是她的目标之一，“突破”是她对未来的期许，“突破自己，这是最主要的。”

　　为求突破，当然需要付出。对超长距离训练的抵触曾是李冰洁陷入低谷期的原因之一。她形容过训练时的感受，“你面对着泳池底下一直在游，没有任何人跟你讲话，很枯燥，也会很害怕。”

　　后来，这位双鱼座姑娘开发出了对抗负面情绪的方法，“我是想象力比较丰富的双鱼座嘛，有时候就在脑子想一些小故事，或者是唱歌——就是不停单曲循环训练前耳机里播的最后一首歌。这也算是让自己找到了不会感觉特别枯燥的小办法，来缓解那种抵触情绪。”

　　如今，李冰洁领衔的河北队占据了中国女子游泳中长距离的半壁江山，5月的全国游泳冠军赛上，她很开心有越来越多的年轻力量加入进来，“这是我们省的传统，很小的时候就开始拉能力，哪怕刚达标的小朋友，比赛时也会报800、1500……我们俱乐部有很多有天赋的小队员，看到她们游出好成绩很开心，因为长距离项目比较艰苦，平时可能也没什么人想去练长距离。”

　　昔日，李冰洁是中国泳军年龄最小的妹妹，今年21岁的她已经开始与更年轻的小伙伴同场竞技。从妹妹到姐姐是个潜移默化的变化，李冰洁笑称：“以前都是我找别人吸取经验，现在变成我给小队员传授经验了，而且这种改变不知不觉地出现了。”

　　在河北泰华游泳俱乐部，小队员遇到问题，都喜欢去请教李冰洁，她也乐于分享，经常一说就是1个多小时。

　　或许，这就是中国游泳的传承？李冰洁笑答：“哈哈，有可能。”

　　外界将她视作中国游泳女子中长距离项目00后选手的新领军人，她则期待着更多年轻人追上来，“我们如果想在国际赛场上有竞争力的话，整体水平还要提高，希望小队员早点突破自己。”

　　福冈世锦赛与杭州亚运会是今年的重头戏，李冰洁瞄准了更远的未来，“国际赛场上有很多00后选手非常优秀，我要向她们学习。希望接下来在世锦赛和亚运会上，能发挥出最好水平，争取每一项都能有新的突破，这样也会大大增加我对明年巴黎奥运会的信心。”

　　新京报记者 周萧