奶茶中的“植脂末”到底是什么?健康喝奶茶记住这3点!
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夏季炎热,爽口的冰饮成为不少人出街的“标配”,下午茶时间几乎人手一杯冰奶茶。港式、台式、低糖、奶盖……实现“奶茶自由”的同时,人们也对“奶茶健康”有着不少的焦虑。
大家对奶茶健康的焦虑,主要来源于高糖分、高热量、添加奶精植脂末等原因。其中,最受关注的成分之一就是“植脂末”。
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“植脂末”到底是什么?
植脂末也被称为奶精,能够改善食品的内部结构、增香增味。由于性价比高、且便于保存和使用,植脂末已经成为制作咖啡、茶、饮料和其他食品过程中重要的食品配料。而植脂末备受争议的一点就在于,其主要成分氢化植物油含有反式脂肪酸。
氢化植物油,即将植物油脂中液态的不饱和脂肪通过加氢硬化,变成固态或半固态的油脂,其目的在于防止油脂变质,增加口感及美味。而氢化植物油在生产过程中有可能产生反式脂肪酸,人体过多摄入这种物质会影响心血管健康。
要看清配料表里这些字样
怎样辨别食物中是否含有反式脂肪酸呢?应该养成查看食品营养标签与配料表的良好习惯。但要注意的是,只看食品标签上有没有“反式脂肪酸”的字样还不够,还要仔细看配料中的内容,是否有“植脂末、氢化植物油、人造黄油、人造奶油、植物奶油、植物氢化油、人造脂肪、麦淇淋、起酥油、复合脂质配料”等字样,一旦标有这些配料,就要当心了,这些就是穿了“马甲”的反式脂肪酸。
在油脂氢化过程中产生的反式脂肪酸,若摄入过量则可能影响儿童发育,引发心血管疾病和肥胖等。
世界卫生组织表示,人们每天不宜食用超过2克反式脂肪酸,以免对心血管造成伤害。《中国居民膳食指南(2016)》也建议,每日反式脂肪酸摄入量不超过2克。
健康喝奶茶记住这3点
1.尽量选低糖或无糖奶茶
越来越多的人认识到,长期摄入大量糖分会对健康造成不良影响,因此奶茶要尽量选择微糖或者无糖。
2.尽量不要选择奶盖等配料
喝奶茶最好少添加或者不添加配料。很多消费者会选择口感较好的奶盖类奶茶,但很多人并不知道奶盖类奶茶脂肪含量会高很多,热量增加。奶盖虽然会提升奶茶的口感,但由于其脂肪含量较高,对于需要控制体重、追求健康的消费者,应适当饮用。
3.看有没有添加“植脂末”
使用“0植脂末”的奶茶品牌一般会在门店进行标识。还可以观察店员制作奶茶的过程,加入牛奶打发,还是加入粉末进行搅拌。如果买奶茶的地方用的不是盒装鲜奶,而是粉末状产品,那就很有可能是植脂末了。
另外,一般在奶茶杯盖、杯壁出现的白色泡沫,也有可能是奶泡打发留下的痕迹,不能成为判断奶茶是不是含有植脂末的依据。