想太多我会难过 不会安慰人就别说话了!(2)

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安慰别人的关键是什么？比较有效的是：

步骤（1）：接受ta，看见ta。

换一句话说，即，我不加评判地接受并看见他人的情绪。

人本主义心理学之父卡尔·罗杰斯曾说， “爱是深深的理解与接受。”

去翻阅罗杰斯的咨询案例集，一个简简单单的“嗯”大量地出现在他对来访者的回应中。

在他看来，他只是在做一件事情——倾听并有所回应，适当的时候，肯定对方的情绪是真切的。

这种不加批判的回应，会使得倾诉的人情绪输出的管道是畅通的，她处于一个安全、友好、有爱的倾诉环境当中，痛苦会得到缓解。

有时候，你觉得你什么都没做，只是陪在对方身边，甚至是听她哭一场，而她却在结束之后会告诉你，“谢谢你，感觉好多了。”

步骤（2）：陪着Ta，我们在一起

高中的时候，同班同学的爸爸突然去世，她处理完后事仍然每晚坐在操场上落泪，仿佛只有在黑暗当中才可以让自己感到安宁。

后来班长在操场上找到了她，他默默地坐在她的旁边，什么都没有说，就递纸巾给她，就这样两个人一直坐到天亮。

从那个夜晚开始，失去父亲的同学开始振作起来，重新投入到正常的学习当中。

这一晚，也成为她记忆中很温暖的一幕。

仅仅是，握紧你的手，告诉你，“我们在一起”，你的内心就感觉到了力量。

所以，当你试图安慰一个人，有时候，只要呆在ta身边，告诉ta并非一个人。

不要害怕，不要迟疑，人跟人在一起会获得力量。

步骤（3）：抱抱ta，温暖ta

除了口头语言之外，不要犹豫，走到他们身边，用肢体接触对方。

你可以根据关系的远近和对方的习惯，握着对方的手，鼓励倾诉时候的哭泣，甚至推动它的发生。

当基本的共情已经达成，你可以注视着对方，对ta说："太难受的话，就哭出来吧。没关系的，我会陪着你。"

而拥抱则可以传递出热度与温情。

有的时候，我们早已经忘记了事情发生的时候别人说过什么，可是却清晰地记得那双有力的大手，记得拥抱时候的温度，那往往是我们在黑暗里最温暖的阳光。

步骤（4）：为TA做点什么吧

王小波曾说，人的一切痛苦,本质上都是对自己的无能的愤怒。

没有什么比实际行动更能安慰一个痛苦无助的人了。

如果一个人陷入离婚财产纠纷中，你能够为她找来合适的律师。

一个失业的人你能够帮他一起制作精美的简历，并推荐给合适的人。那么，这种安慰的效果是非常直接的。

当然，或许很多时候我们做不了这么多。

但是，直接去倒一杯热水比说“喝点热水吧”更有效果。直接去陪着她度过漫漫长夜再送点吃的比说“有什么需要我帮忙的尽管说”更有力量。

总之，若是想真的安慰到ta，做你能做的，而不是停留在口头上。

人生或多或少都会遇到一些看似熬不过去的坎。

可是，因为这个时候，有你来安慰我，陪我走过，我才没在最黑暗的时候放弃我自己。

下次记得，别光说“没事的，都会过去的”。

当然，有你陪着，再拙劣的安慰，我也会心存感激。