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文|淘妈

茜茜和老公备孕2年了，她最近又向我哭诉说，怎么怀个孩子这么难。开始是她自己补充叶酸，现在她和老公都补充叶酸，还是不行，都打算去做试管婴儿了。茜茜和老公在备孕期间补充叶酸是正确的，但是想要怀孕的话，光补充叶酸是不够的。关键的几点做不到的话，很容白折腾，夫妻可不要在这些重要的事情上偷懒，牢记在心。

1.在合适的年龄备孕

淘妈说的这个合适的年龄就是我们常说的最佳生育年龄，男性和女性都是有最佳生育年龄的，女性是23-29岁，男性是30-35岁。男女处在这个年龄段的话，生育能力强，精子和卵子的质量比较高，更容易怀孕，而且更容易怀上高质量的胚胎。一般女性超过35岁怀孕就被称为是高龄孕妇了，我们平时不提倡女性在35岁后怀孕，这主要是考虑到高龄怀孕会面临更加多的风险，但是一般也都是可以正常受孕的。

淘妈身边有两位女性朋友，一个结婚4年，另一个结婚9年，两人现在都没有怀孕，其中一个原因就是她们体重都超标了。我们说起肥胖就不是一件好事，尤其是女性，除了影响整体的形象、美感之外，还会影响到生育。女性肥胖的话，一般是比较难怀孕的，即使怀孕后面临的风险也比较多。如果你体重比较重，又想要孩子的话，那最好还是先控制体重，把体重控制在理想范围内就会更容易受孕。

3.男性也要备孕

大多数认为，备孕、怀孕都是女人一个人的事，所以提到备孕也都是说女性要多注意。事实上，想要快速怀孕的话，男性也要做一些准备的。有抽烟喝酒等习惯的话，最好能戒掉，平时尽量坚持锻炼身体，最好也能补充叶酸。还有重要的一点就是在备孕前要做一个孕前检查，排除一下是否存在影响怀孕的因素，如果有的话，等调理好身体再备孕。

4.在排卵期同房

女性一个月只排一颗卵子，想要准确把握住这一颗卵子还真不容易，如果夫妻是“大海捞针”式的“捕捉”卵子，那怀孕的几率自然比较低。这个时候，女性就有必要找找自己的排卵期了。月经规律的话，下次月经开始的那天往前推14天是排卵日，排卵日的前5天后4天就是排卵期，总共10天。夫妻若能把握好排卵期，就会提高受孕率。

5.保持平常心

很多夫妻面对备孕这件事压力比较大，很害怕怀不上，但往往越是担心越是不容易怀孕。对于怀孕这件事，夫妻最好能保持平常心，不要有太大的思想压力。两人都尽量放松一些，平时多了解孕婴方面的知识，说不定在哪个不经意的时刻就“中招”了。很多夫妻意外怀孕，其实跟这点也有很大的关系。

淘妈说：怀孕对于一些夫妻来讲很容易，有些夫妻却努力半天都没有结果。这就需要夫妻科学备孕，不要错误的认为，只要增加同房次数就能提高受孕的几率。在上边我们提到的这些事上都上心一点的话，你也能“一击即中”，别偷懒。