明星陈蓉蓉 身为运动员如果说对冠军没有渴望那太假

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探险家小传

陈蓉蓉

越野跑者

2018年，崇礼168国际超级越野赛70公里组别女子冠军;

2019年，崇礼168国际超级越野赛168公里组别女子冠军;

2020年，崇礼168国际超级越野赛130公里组别女子冠军;

2022年，崇礼168国际超级越野赛192公里组别女子冠军。

第一眼见陈蓉蓉，瞬间被她的微笑吸引，过于温柔、治愈，完全想象不出眼前的人刚拿下崇礼168国际超级越野赛192公里组别女子冠军。

《牛人》节目录制结束后，才发现，“跑圈姑姑”用来形容她，真是再贴切不过。她与金庸笔下的小龙女最接近的，不是出众的颜值，而是个性的恬淡与过硬的实力。

今年是她第四次出征崇礼。至此，陈蓉蓉已集齐崇礼168超级越野赛四个组别(70公里、130公里、168公里、192公里)的冠军奖牌。

五年前，她还是一名刚入圈的小白，如今累计参加过三十多场越野赛，狂揽二十多个冠军，人送外号“冠军收割机”。

“身为运动员，如果说对冠军没有渴望，那太假。但人生有很多竞技场合，我们不一定非要和某个人一较高下。比赛中，你最终战胜的不是别人，是自己。”

01

与好友携手冲冠

留下越野跑生涯最美好回忆

“崇礼168”GTC192KM赛道终点，陈蓉蓉与好友谢雯菲携手冲线，同获冠军，成为本届大赛最大亮点之一。

作为中国乃至亚洲规模最大的越野跑赛事，今年它的顺利举办，对整个行业与参赛跑者都意义非凡。参赛选手之间的惺惺相惜，对赛道的热爱，在这一年似乎格外突显。

“有一个人和你一起携手冲线，太难得。这个时候我才理解了一句话：友谊第一，比赛第二。”

陈蓉蓉说，这将是她一辈子难忘的美好回忆。

虽说结局很美好，但过程中该遭的罪，可一点没少受。

比赛是下午3点开始，天空已经下起了雨，给视线造成一定阻碍，爬升、下降路面，变得湿滑、泥泞。随着太阳落山，湿漉的环境中气温下降得特别快。尤其在山口，如果不快速通过，将面临失温风险。

由于生理期身体激素的影响，才跑三十多公里，陈蓉蓉的股四头肌、内收肌便开始抽筋，这是以往参赛从来没出现过的状况。她只能慢慢降速调整，不断感受身体的变化，终于在跑到六七十公里时，逐渐恢复状态。

第二天中午，天气又是另一个极端——酷热、暴晒。

抵达134公里处的第二个换装点时，陈蓉蓉呼吸有些急促、身体打晃，注意力无法集中。经验告诉她，可能要中暑。她赶紧吃了一包解暑药，坚持走到救援队的账篷，休息了40分钟。

一觉醒来，突然发现谢雯菲从自己身边超了过去。陈蓉蓉开始追赶，146公里左右的位置，两人再度相遇。

彼时，陈蓉蓉与谢雯菲的体能、速度、节奏都已相差无几，步调相当一致。于是接下来的四五十公里，两人便保持着和谐的状态，默契地见证了对方、同时也是自己的冠军时刻。

02

成为冠军，真的有秘笈?

对于比赛的成败，陈蓉蓉的心态向来是：首先，完成它;然后，假如能取得好名次，更开心。

毕竟，冠军是诸多复杂因素共同促成的——长时间的系统训练，对自己的体能、赛道的了解，赛程中的时间把控、自我调节……方方面面考虑周全，才可能成就一个好成绩。

如果是超长距离越野赛，那前期还要进行一定的心理建设。否则人的精神状态、身体状态很容易崩溃。必须清楚比赛将经历的艰难、磨难，并接受它，才可能战胜它，稳定发挥出自己的水平。

除了自己要保持良好状态，向其他运动员学习，也是提升自己的有效方式。

陈蓉蓉经常观察不同选手，看他们怎么安排自己的体能，怎么上坡、下坡，怎么保持心态、节奏，从而参照总结自己有什么短板，能否吸取别人的长处。

以前她进补给站总是磨蹭，后来从经验丰富的选手那里习得，进补给站灌好水后，一边走一边吃。省下的时间，在平常人看来也就微不足道的一两分钟，但在赛道上却是几百米的差距。

此外，日常训练、以赛代练，几乎是所有跑者进阶的必经之路。

准备2019年的“崇礼168”时，陈蓉蓉的比赛列表突然长了许多，就是因为前面很多比赛是以赛代练。

通过比赛可以调整自己的竞技状态，不断了解自己，从而获得成绩上的提升。在比赛的选择上，首先看组别，要考虑跑一个什么样的距离，自己比较容易恢复。

平时没有赛事，一周休息一天，其他六天还是用来训练。

“对运动员而言，训练量达到了，参赛的频次达到了，取得一定的成绩是必然的。”

陈蓉蓉并不认为自己有什么过人的运动天赋，唯一称得上优势的，可能就是她所学的专业——生理解剖学。

这会让她比普通人更了解身体的运转、如何正确补给，自己是因为什么受伤，怎么能更快恢复，以及在运动中如何保护自己。在这些方面，以前掌握的专业知识的确有很大帮助。

“每一次拿冠军的感受都不一样，但每一次的兴奋是一样的。因为每一个冠军的取得，都必然要经历一些磨难。”

▲磨泡、脚肿、跟腱受伤是家常便饭

03

冠军也怂?

从来不敢让家人看自己比赛

“在外面受任何苦，你不会流眼泪，但是见到亲人的那一刻，你会把持不住。其实我挺害怕这样的场景，所以从来不让家人去我的比赛现场。”

陈蓉蓉说，怕家人为自己担心，更怕自己看到他们后，意志不再坚强，会放弃比赛。

比赛过程中，她不是没有过退赛的念头。

2019年，陈蓉蓉参加“崇礼168”168公里组别比赛时，赶上暴雨。组委会安排选手在CP12，也就是赛程进行到一百二十多公里的位置暂时停赛。选手们去到附近的村委会烤火。

“从低温转到温暖的环境，斗志降得很快，昏昏欲睡。心里一方面希望，要不比赛就此终止吧，剩下的四十多公里就不用再拼了，白捡一个冠军;另一方面又觉得，怎么能有这样的想法，赢了也不够名正言顺，没有真正挑战成功。”

陈蓉蓉坦诚，那时候是对自己的体能有点怂了。

出现退赛的想法时，她会反复问自己，是因为之前的成绩都很好，心里接受不了不好的名次?还是因为身体的确承受不了痛苦?

“反思过后，往往发现自己还是有一点点虚荣心作祟，担心发挥不好，别人否认自己的能力。”

每当这时，她总提醒自己，最初为什么会站在越野跑的起点上。

没有拿冠军、没有成绩那会儿，站在起点、完成比赛，也是很开心的。冠军的头衔，只是锦上添花罢了。

“我这人有一点随性，比较容易放弃。通过去挑战、去完赛，最终会战胜自己心中一些不好的想法、战胜赛道上的一些困难。其实，越野跑是跟自己的较量。”

04

赛道上的魅力与感动

越野跑的魅力在于，它有规定的距离和爬升，给人一定的掌控感。但可控中又包含意想不到的挑战，比如自然会给出一些小难题，暴晒、暴雨、雷电、冰雹等，这些不可控因素，综合考验着一个人的体能、装备、预判能力，能不能顺利完赛，充满未知。

越野跑的虐，众所周知。但在陈蓉蓉看来，或许正是这种肉体上的虐，磨炼了人的意志，使心灵的能量增强。

“每一次上山，都会有不一样的思考。脑子里会一直想曾经发生过的事、走过的路、经历过的人。边跑边想，边想边跑，等你到终点，一些问题好像就迎刃而解了。”

只要走上赛道，陈蓉蓉便感觉身心舒畅、自在。

神农架的天然氧吧，崇礼的遍地花草，松花湖的雾凇……每到一个地方比赛，总会有不一样的惊喜与感动。

有时源于沿途风景，有时源于路上的人。

在山海关越野赛，也是自己的首个百公里比赛中，有一段小插曲，陈蓉蓉至今印象深刻。

离终点大概二十公里的地方有一个补给站，里面的大叔特别热情：“丫头，你出站叔叔给你放几个鸡蛋，饿了路上吃。”

陈蓉蓉也没多想，只开心地回了句：“那您给我塞两个吧。”

说完转过身去，示意大叔将鸡蛋塞背包里就行。

后面赛程中，陈蓉蓉一直没在意背包。直到冲过终点，回到酒店，整理东西时，才惊讶地发现，大叔竟在包里塞了8个鸡蛋。

“鸡蛋很平常，但在那个时候你会切实感受到他的关心和担心，只想你能吃饱，能塞几个就塞几个，特别质朴。让我特别感动。”

05

因太能跑被健身教练“劝退”

跑下去，直到跑圈“姑姑”变成酷帅奶奶

陈蓉蓉踏入越野跑圈，说来还得感谢健身教练的“成全”。

她原本也是都市健身房一族，一周有六天在跑步机上。因为太能跑，健身房老板终于心疼起自家跑步机。某天，半开玩笑半怂恿她：“你这么能跑，到外面跑吧。”

陈蓉蓉一想，也行!于是转到户外，一路从操场跑向马拉松，接着横扫越野跑赛场，成为一名签约运动员。

与许多人一样，她要送孩子上学、放学、辅导作业，安排好这些之后，才会开始训练。她说，训练给自己生活带来的是正向影响，可以帮助她掌控自己、掌控时间。

“我没有把跑步或越野跑当成工作，它是我的爱好、习惯，更是我生活的一部分。”

陈蓉蓉下一阶段的目标是UTMB，她希望自己可以坚持跑下去，直到变成赛道上最酷的老奶奶。

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