林依晨坦言减肥只要做好这7点(完全没有从前那种圆润的感觉)
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曾经我们总认为2020离我们很遥远,其实不过就是转瞬之间的事。
每天听着墙上的钟表滴答滴答,时刻在提醒每天有个最年轻的自己在逐渐远离。
就在前两天微博上还发起了关于#初老的一些症状#的话题,引来了很多网友热议。有人说自己越来越佛系了,不能熬夜了,有人说自己新陈代谢下降了,吃点东西就变胖了。
记得2012年有部电视剧《我可能不会爱你》,里面有段讲述女主角在30岁生日到来时的,看到好友发来的生日祝福竟是初老症状50条,那时还不能理解,她为什么对30岁到来感到如此恐慌。
而那位女主角就是林依晨扮演的,转眼8年过去了,我在逐渐变胖的路上越走越远,可是林依晨看起来却还是那么年轻,充满少女感。
早期看过林依晨主演的《射雕英雄传》,那时的她脸有些婴儿肥,身材也有点肉肉的,据林依晨本人说,当时身高160公分的她,体重103斤,整个人就像一个小肉包。
作为演员来讲,这样的身材并不能达到一个演员的标准身材,为了使自己看起来更加上镜,林依晨为减肥可是下足了苦功。
没过多久,再从电视荧幕上看到林依晨时,就像变了个人,整个人显得清瘦又有型,腰跟腿非常纤细,脸上的婴儿肥也完全消失,完全没有从前那种圆润的感觉。
也让人十分好奇,她究竟用什么方法瘦成这样,于是很多网友在网上请教林依晨,而小编就将她在减肥期间的比较实用的方法整理出来,提供给大家参考:
1、 从饮食上
有些朋友在减肥时,喜欢吃沙拉,沙拉热量虽小但是偏寒,不建议早晨晚上吃,中午体质偏暖,可以适当以蔬果为主,蔬菜最好只吃梗不吃菜叶,因为叶子偏寒会影响肠胃消化。
2、 不要节食
什么都要吃,但什么都不要多吃。千万不要节食,节食只会让身体复胖的更快,吃的过少会让身体误以为正在面临饥荒期,它会把吃进来的食物变成脂肪堆积起来,所以一定不要节食减肥。可以选择少食多顿,每次不要吃太饱,7分饱就可以。
3、 学会调节压力
过大的压力会容易产生虚胖的问题,也会使身体调节水份的机能变差,容易造成水肿。学会调节心情,释放压力,有空可以找一个清净的地方,出去走走。
4、 睡眠要好
睡眠好可以帮助减肥,切记不要熬夜,熬夜反而会使人变胖。晚上正是身体排毒的好时候,这个时候如果睡眠不好,身体各种机能不能正常运作,会使身体代谢功能变差。
5、 计算食物的卡路里
每天计算饮食的卡路里,不要吃太多营养基础代谢的食物,造成身体热量过高,不利于健康,可以根据饮食标准,根据你自己的体重,每天正常摄入食物的卡路里进行计算。
6、 慎选炸物用油
吃炸物时,不要选大豆油、玉米油,最好用葡萄籽油,因为葡萄籽油沸点高,不易产生毒素。
7、 每天保持运动
每天花半小时到1小时进行运动,平时能走路就不要选择坐车,将运动养成习惯,每天保持锻炼加速新陈代谢,也会让你身心舒畅。
再好的方法都得再生活中去实践,希望大家可以在留言区踊跃讨论,你认为最有效的减肥方法是什么呢?