用第三人称跟自己说话,我发现自己不知不觉变勇敢了

导读: 几年前,美国前总统特朗普在竞选成功后多次发表引人注目的演讲,其中最为引人关注的是他常常用第三人称来称呼自己。 其实,很多公众人物也有类似的习惯。例如,篮球明星勒布朗

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几年前,美国前总统特朗普在竞选成功后多次发表引人注目的演讲,其中最为引人关注的是他常常用第三人称来称呼自己。

其实,很多公众人物也有类似的习惯。例如,篮球明星勒布朗·詹姆斯在2010年决定离队时就说:“我想为勒布朗·詹姆斯做出最好的决定。”流行歌手碧昂丝在早期也会用“Sasha Fierce”这个名字来称呼自己,以此来减缓登台前的紧张情绪。

在日常生活中,我也遇到过有人用第三人称称呼自己。例如,他不会说“我想吃饭”,而是说“小宇想吃饭”。刚听到时会觉得有些奇怪,但后来发现,有一个小型研究表明,用第三人称对自己说话不仅能缓解焦虑,还能提升个人表现。

第三人称自我对话助你表现更佳

在上述研究中,研究人员邀请两组人上台发表五分钟的演讲。

第一组人在上台前被要求用第二或第三人称对自己说话,例如:“Ben要在一群素未谋面的人面前发表演讲。”

而第二组人则用一般的“我”来对自己说话,例如:“我要在一大群陌生人面前发表演讲。”

研究结果显示,使用第二或第三人称的第一组人情绪更为稳定,演讲时台风更稳健,下台后也不会反复回想自己表现得好不好。

第三人称自我对话让我变得勇敢

心理学家认为,当我们用第三人称和自己对话时,其实是在拉开自己与自己的距离,从而更客观、冷静地看待自己身上的事情。

这其实很简单,很多时候,我们看别人的问题时总能头脑清醒、直言不讳,但面对自己的问题却总是理不清头绪。

有一次,我在执行一个压力很大的任务时,出发前对自己说:“Sloane要去采访一个很重要的人物,Sloane很紧张,但Sloane一定会完成任务,即使不完美也没关系。”

这时,我突然发现,如果这件事发生在别人身上,根本不是什么大事。是我自己太过在意,把简单的事情复杂化了。瞬间,我的心情豁然开朗,自信也随之而来,最终顺利完成了任务。

第三人称自我对话:强大的心理技巧

用第三人称对自己说话,就像对朋友说话,既不会恶言相向,也不会产生自我怀疑。因此,当你感到焦虑时,不妨试试用第三人称对自己说话,或许会发现心态变得更为宽广。

不过,心理学家也提醒,使用第三人称称呼自己是一种“自我抽离”,如果运用得当,可以让你更客观冷静地看待自身处境,但如果过度使用,可能变成逃避自我问题的策略,也可能让周围的人觉得奇怪。

虽然很多事情都有双面性,但找到适合自己的心理技巧,并在日常生活中灵活运用,能让我们的生活轻松不少。下次你感到紧张时,不妨试试看用第三人称为自己打气吧!

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