抖音不如菩提树下割肉喂鹰是哪首歌谁唱的姬和不如在线试听歌词

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不少女性朋友在月经来潮前一周，就会出现明显的情绪波动。例如表现出烦躁不安、脾气大、乳房胀痛、低热、冒虚汗等，这一系列表现在医学上都被称为经前期综合征。

1、吃好点

在饮食方面，女性要避免摄入过多的动物脂肪，比如牛油。多吃一些不饱和脂肪，例如面包、谷物等等。同时还要定时吃饭，两顿饭之间的间隔建议不要太久、

2、放松点

女性如果紧张就会加剧经前期综合征，因此女性每天最好能够抽出一些时间来休息，目的就是为了缓解紧张的情绪。

3、积极点

女性朋友在日常生活中要培养积极锻炼的习惯，多做一些有氧运动，例如散步和瑜伽。运动可以让大脑产生一种叫做胺多酚的物质，可以从一定程度上减轻经前期综合征。

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