东宫小枫和李承鄞最后有孩子吗 李承鄞小枫结局在一起了吗

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案例：前段时间浙江东阳的吴奶奶，胆囊结石发作，考虑到吴奶奶基础疾病较多，胆囊已失去该有的功能，加上体内的结石又属于充满型结石，医生进行了胆囊切除手术，并取出 221 颗结石！

通过与家人的沟通交流和仪器检测分析，医生得出结论：吴奶奶的结石如此之多很可能是"清淡饮食"导致的！

为何一直被奉为健康养生的饮食习惯会招致结石？饮食清淡到底该怎么吃？

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饮食清淡 ≠ 只吃素

三高、心脑血管疾病、糖尿病、痛风等 " 富贵病 " 越来越多，而医生常给出的建议就是：饮食要清淡！于是，越来越多的人加入了素食阵营，每天都是 " 粗茶淡饭 "。

专家解释道，饮食清淡并不意味着不吃肉，而是要合理搭配日常膳食，讲究食物的多样化，控制好蛋白质、脂肪、碳水化合物间的平衡。

正常情况下，女性每天大约是要2100 千卡的能量，而男性大约是要2400 千卡。而碳水化合物所供热量占总体的60%左右，脂肪约占25%左右，蛋白质则大约是占15%。因此，每天合理的摄入三大营养素才能保持机体正常供能。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所曾针对北上广、重庆、成都 5 个城市 65 岁以上老人进行营养状况调查后发现，超过50%的人存在营养不良风险！

五个发展较好、生活水平较为富裕的城市都有这么多的人营养不良，那农村的情况一定更为严峻。

对于上了年纪的人来说，由于人体消耗减少，能量的需求明显下降，但是对蛋白质、矿物质、维生素等营养素的需求量反而增加。长期吃素，营养不良，会导致很严重的后果。

自制 " 鲜味料 "

对于很多人来说清淡饮食很痛苦，为了避免加重调味料，可以自制一些 " 鲜 " 味料，既有营养又相对更健康。

自制香菇酱

香菇切丁，用微波炉或者炒锅焙干，放入料理机中打碎，然后装入玻璃瓶中备用，每次炒菜时根据口味加入，可以提升鲜味。

自制虾皮酱

虾皮用炒锅或微波炉焙干，切成细末，放入玻璃瓶中备用。炒菜时放一点，不管是素菜还是肉菜，都能多出几分海鲜咸香。