抖音曾经的一个承诺我失去了自我是谁唱的什么歌？别伤害我歌词在哪里能听？

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冬季护肤误区一：用热水洗脸

冬至后，天气寒冷，一些女性朋友不愿用凉水洗脸，怕冷，热水器一天24小时打开，每天两次用热水洗脸，感觉很舒服。

但是，冬季用热水洗脸并不利于脸部的保养。因为，冬天人的面部汗腺、毛细血管在冷空气的刺激下呈收缩状态，用热水洗脸会迅速扩张，但等洗完脸，低温重新作用于面部，毛细血管就会恢复原状，这样一张一缩，很容易使皮肤产生皱纹。

因此，建议女性朋友至少早晨起床还是用冷水或温水洗脸，以锻炼耐寒能力。晚上睡觉前卸妆洗脸，可以用温度稍高的热水。洗脸后，应涂些补水等护肤品；平时可以经常做面部按摩操，以增强血液循环。

冬季护肤误区二：过度补水过度保湿

冬季，很多女性朋友在皮肤干燥、脱屑的时候，就认为是自己皮肤太缺水，因此要强力补水，甚至天天做面膜，但这样做的效果反而会导致过度护肤。

肌肤出现干燥、脱屑的状况并不是单单因为肌肤缺水，人体表皮之所以会干燥，是因为皮肤的屏障受损，或者皮肤的天然保湿成分流失，从而导致自身的保湿能力下降，水分流失过快。因此，冬季护肤不能过度，保湿保养要适度。

保湿的时候也要注意，不能因为肌肤干燥而涂过厚的保湿护肤品，否则会给肌肤造成不必要的负担。油性肌肤会因为补水过度，造成水油不平衡而弱化肌肤锁水能力；干性肌肤也会因为过厚的保湿霜而降低免疫力，起到相反的效果。

冬季护肤误区三：天冷了，喝水也少了

女性平时就喝水少，天气寒冷，有的就更不爱多喝水了。其实，这是不对的做法。

人体每天要补充一定量的水分，大约1500毫升—1700毫升，喝水不足，不仅影响身体机能，也会对皮肤产生不好的影响，因为机体缺水也会导致皮肤缺水，尤其在冬季，皮肤会更干燥。

因此，女性朋友在冬季可以多喝水，每天至少要喝6杯水，养成多喝少量的习惯，不要一次性喝太多，这样才能源源不断给皮肤补充水分。

在平时也可以多吃一些含水量较多的蔬果，例如苹果、梨子、猕猴桃等等。

说完了三个误区，再给女性朋友三个冬季护肤的建议：

皮肤干燥是因为缺乏维生素A和人体必需的脂肪酸。一个人缺乏维生素A，皮肤就会出现过度角质化，干燥，缺乏水分。比如，寒冬，有些人手背上的皮肤干燥，甚至出血，就是因为严重缺乏维生素A的原因。

人体必需的脂肪酸，是指这些脂肪酸是人体必需，但人体又无法自行产生，只有通过食物才能补充。

补充维生素A有两种方法：一是多吃胡萝卜、南瓜、西蓝花、红薯等蔬菜，此类蔬菜含有的胡萝卜素进入人体后可以转化为维生素A；另外，多吃橙子、橘子、芒果等水果也能补充胡萝卜素。二是吃动物内脏、瘦肉等，比如猪肝、鸡鸭内脏，它们含有丰富的维生素A 。

在冬季，气候干燥，尤其是北方地区。对爱美的女性而言，饮食上不宜食用过度辛辣的食物，否则容易产生皮肤问题。

另外，建议多吃黑色的食物，如黑木耳、紫菜、桑葚，这些食物含有丰富的抗氧化的物质以及膳食纤维、维生素等，常吃对人体有益。

冬天皮肤会发痒，是因为人体皮肤上的皮脂腺和汗腺的分泌液慢慢减少，使得保护和滋润皮肤的皮脂分泌液跟着减少，再加上气候干燥，寒风侵袭，使得皮肤变得更加干燥粗糙，在这些刺激因素的作用下，皮肤末梢神经发生异常兴奋，从而产生了瘙痒感。

对于干燥寒冷引起的皮肤干痒，要适量减少沐浴次数和缩短洗浴时间，以免水分及脂肪因热而过度流失。洗澡时不要用力搓洗，以免洗掉皮肤的皮脂、角质等保护层，这样很容易伤害皮肤，甚至引起局部发炎，会加重瘙痒。

要解决这个问题，除了减少洗澡次数，避免过分搓洗外，洗澡的沐浴露要记得更换为温和型的，同时洗完澡一定要及时涂身体乳，坚持两周肌肤就会明显好转。

“吃好每天三顿饭”工作室

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