抖音巴黎孝子是什么梗什么意思 巴黎孝子有什么含义

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1、水果是人体必需的吗？每天要吃多少水果合适？

人每天除了吃五谷杂粮、肉蛋豆奶和蔬菜之外，适当吃些水果对保持身体健康有很大帮助。水果中的膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物甚至包括很多未知的营养物质对于身体健康是非常重要的。蔬菜和水果各有营养特点，不能互相替代。在《中国居民膳食指南2016》中，建议健康成年人每天都要摄入200-350克的新鲜水果。

2、水果，饭前吃减肥？饭后吃消化不好？到底什么时间吃好？

饭前吃水果减肥的说法，如果因为水果的摄入可以减少其他食物的摄入量，可能有一点减肥的效果，但是如果不影响其他食物的进食量，那对于减肥是没有意义的。饭后吃水果不利于消化的说法是没有科学依据的。人体的消化吸收能力和进食的时间并没有多大关系。消化吸收主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动能力有关。也就是说，不管是饭前还是饭后，消化系统对水果的吸收其实没有区别。最合理的吃水果时间应该是在早餐后3-3.5小时和午餐后3-3.5小时。晚饭后睡前应少吃水果，水果中水分较多，会增加夜尿次数，影响睡眠质量。

3、表皮有些腐烂的水果，挖掉腐烂的部分，吃剩余看上去新鲜的部分对人体有害吗？

勤俭节约是我们中华民族的传统美德，因此很多人会将局部腐坏的水果腐坏处剜去后继续食用。这种做法要避免，因为造成水果表面腐坏的是微生物，它们会大量繁衍，并向创口周边、深处扩散，余下看似完好的水果中仍然有大量有害物质，尽量不吃这种水果。

4、糖尿病患者能否吃水果？

糖尿病患者在血糖控制理想的条件下是可以吃水果的，但是需要注意两点：吃水果的量和时间。对于量的控制，每天大概吃到自己拳头大小体积的水果就可以，吃水果的时间要严格控制在餐后3-3.5小时，注意是从吃第一口饭开始计算时间。在水果的选择上，可以以自己的喜好为主，但是对于控制血糖不利的水果，还是要尽量少选择，比如葡萄、荔枝等。糖尿病患者吃水果后，要注意监测血糖。

内容来源于电视台唐山生活帮栏目。接受采访者：吴志建（华北理工大学附属医院营养科营养师），文字编辑：吴志建。关注丝瓜网健康慢病预防科普，同时关注微信公众号：黄花地丁，存放糖尿病、高血压、肿瘤、痛风、甲状腺疾病等慢病预防的健康知识。

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