失眠的人要多喝“它”，坚持一个月，晚上睡得香睡得稳，一觉天亮

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导读: 导语：在生活中，由于压力过大，失眠是很多人都会存在的问题。如果没有及时的解决失眠这个问题，很容易导致内分泌失调，一旦开始频繁失眠会很严重的危害我们的身体健康。在意

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导语：在生活中，由于压力过大，失眠是很多人都会存在的问题。如果没有及时的解决失眠这个问题，很容易导致内分泌失调，一旦开始频繁失眠会很严重的危害我们的身体健康。

在意识倒自己在失眠时，需要用合理的方式提高睡眠质量，比如通过饮食调理。失眠的人要多喝“它”，坚持一个月，晚上睡得香睡得稳，一觉天亮！

藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、减肥、辅助治疗等功效。大家一起来看小编是怎么做的吧！藜麦牛肉粥

By 妖妖原创美食课堂配料：

大米半碗、白藜麦一小杯、牛肉适量、精盐一勺、生菜几片、姜一块、植物油一勺步骤1.准备半碗大米和少许白藜麦，清洗感觉，清洗的时候用清水淘洗两遍即可，不要过度揉搓食材，造成营养流失。

步骤2.砂锅中一次性加入足量的清水，大火烧开，水开后加入淘洗干净的大米和白藜麦，用汤勺轻轻推动防止大米沉淀粘锅，然后开最小火，慢慢熬即可。

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