要想高效燃烧脂肪,HIIT运动争议多,到底如何科学减脂?

导读: 近几年来最为热门的减肥运动应该就是HIIT了,当然这种运动因其迅速有效,迅速获得了每一位健身达人们的热捧。而随着HIIT获得了越来越多的关注,很多科学家也对该项运动进行大量的

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近几年来最为热门的减肥运动应该就是HIIT了,当然这种运动因其迅速有效,迅速获得了每一位健身达人们的热捧。而随着HIIT获得了越来越多的关注,很多科学家也对该项运动进行大量的研究,越来越多的成果向公众表明,HIIT运动并没有媒体宣传的那么神奇。并且,由于大多数人缺乏专业的健身教练,很多人在日常的训练活动无法科学地进行HIIT运动,盲目的跟着视频训练,很多人都将这项运动做成了一项高强度的有氧运动,自然也无法收获快速减肥的目的。

通过这篇文章你将了解到以下内容:

1、什么事HIIT运动

2、HIIT运动的缺点

3、高效燃烧脂肪的有氧运动

一、HIIT运动究竟是什么

谈到HIIT运动,其中文的翻译应当是“高强度的间接训练”,事实上,HIIT运动并没有系统的训练方式,也没有固定的训练动作,相反,HIIT是一种帮助人们安排日常运动的一种训练方式。HIIT运动的特点就是具有极高难度的训练强度,它要求训练者在每一组动作都发挥自己最大的实力。当然,在HIIT运动中,并不要求训练者动作到选择数量,既可以单纯的训练某一项动作,也可以多个动作循环交替,而交替的间歇时间很短,并不会为训练者余留恢复体力的时间。而高强度本身就是一个极其模糊的概念,这样的运动方式对于不同的人有不同的标准,因此真正的HIIT需要训练者根据自身的实际情况,制定适合自己的运动方式。但是随着HIIT的发展,HIIT更多的指向一种具有较高强度的心肺能力的训练运动

关于HIIT很多媒体宣传到它可以高效的燃烧脂肪,但事实上,很多研究显示,HIIT会大量的消耗人体内的糖原,这反而会降低脂肪的消耗速率。但是,毫无疑问的是在训练的过程中,HIIT确实会大量的消耗氧气,但由于个体差异,每个人的代谢都会产生不同的结果。

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