要想高效燃烧脂肪，HIIT运动争议多，到底如何科学减脂？(2)

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二、HIIT的缺陷

作为一种热门的减肥方式，HIIT运动由于其高效快速获得了年轻人的热捧，但是作为一种燃烧脂肪的运动方式，HIIT运动可能并不合适每一个训练者。

1、减肥效果差

很多健身房和健身软件都认为HIIT运动具有高效的减肥功效,他们不断的在向公众传递这个错误的概念。但事实上，

HIIT运动并不适合作为一项燃烧脂肪的运动方式，由于HIIT运动需要高强度的消耗体力，因此HIIT运动并不能够每日坚持，况且，大部分市面上广为流传的HIIT运动，都会对关节造成一定的损害。如果训练者出于减脂的目的，每日都进行HIIT运动，身体必然会受到冲击，获得一定的损伤。并且，由于人体具有极强的适应性，当身体适应了这项高强度的训练方式之后，身体很难受到其他运动方式的刺激。

2、HIIT运动无法代替有氧运动

不论是看似耗费时间的长跑运动，还是闲暇时间健身房的一次训练，亦或者是在炎炎夏日一次凉爽的游泳，都无法轻易的被HIIT运动所代替。这些运动方式不仅能够达到强身健体、减肥塑形的效果，更会在我们充满压力、抑郁萧条的时候，带给我们情绪上的缓解。更何况，这些看似效果缓慢的有氧运动，才是真正对身体代谢具有帮助的运动方式。

3、HIIT运动仅仅适合健康人士

HIIT运动作为一项高强度的训练方式，对训练者的身体素质也有着较高的要求，这些高强度的运动会大量消耗训练者的体力和耐力。并且由于大部份的动作都会对关节有着一定的损耗，那些原本就存在各种关节问题的人，甚至是具有心血管疾病或者是三高人群，患有糖尿病的患者，都不适合这项高强度的训练。

在这个时代，保持自己的身材和健康确实是每一位白领都热衷的事情，但是，选择正确的运动方式才会收获成效。作为一项高强度的运动，HIIT运动队训练者的要求极高，而又在减肥塑形方面缺乏效果，事实上并不适合每一位训练者。