女性经前期综合征吃什么好强烈推荐吃这六类食物

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导读: 经前期综合征是指女性在月经周期的后期表现出的一系列生理和情感方面的不适症状，并在卵泡期缓解，在月经来潮后自行恢复到没有任何症状状态。比如，烦躁易怒、失眠、紧张、压

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经前期综合征是指女性在月经周期的后期表现出的一系列生理和情感方面的不适症状，并在卵泡期缓解，在月经来潮后自行恢复到没有任何症状状态。比如，烦躁易怒、失眠、紧张、压抑以及头痛、乳房胀痛、颜面浮肿等一系列的症状，严重的会影响女性生活。那么女性经前期综合征吃什么好呢?可以试试以下六种食物。

经前期综合征宜吃的6类食物

1、酸奶

钙元素的摄入可以有效的减少经期痉挛，甚至可以减少经前的愠怒。试着每天吃三种富含钙的食物，像酸奶，低奶或者芝士，这将有助于缓解你的疼痛。

2、鲑鱼

因为活力四射而为人所知，确保你的食物中富含脂肪酸，Ω-3(为一组多元不饱和脂肪酸，常见于深海鱼类)它将有助于你摆脱易怒的心情，因为它可以保持应激激素诸如皮质醇和肾上腺素的均衡。

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女性经前期综合征吃什么好 强烈推荐吃这六类食物