想要练出又窄又深的中缝？试试这5个动作，让你胸肌更有型(3)
齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"想要练出又窄又深的中缝？试试这5个动作，让你胸肌更有型(3)"分享给大家！
动作三：蝴蝶机夹胸
身体坐姿，挺胸收腹，双臂与肩部在同一个高度打开，双臂稍微弯曲，双手握住手柄，保持身体稳定，胸部发力向内做夹胸动作，当双手碰在一起的时候，保持动作几秒，最大化的挤压胸肌中缝。
动作四：杠铃片夹胸
身体站姿，双脚之间的距离与肩部同宽，双臂屈肘握住杠铃片在胸前，身体保持正直，收紧腹部肌肉和核心，身体稳定，双臂慢慢将杠铃片推出，使胸肌最大化的收缩。
动作五：徒手飞鸟
身体呈俯卧撑姿势，双臂伸直手掌尖朝前，支撑身体在地面上，双手按住一块方巾，双腿伸直双脚并拢前脚掌着地，保持身体的稳定，双臂屈肘使身体向下降落，最低点双臂向外划动，手指尖朝外
三、胸肌中缝被练得太宽怎么办
有些人在练胸的过程中，经常会出现胸肌中缝被练宽的情况，着实让锻炼者伤透了脑筋，追其原因是因为胸部太薄造成的，所以增加胸部的厚度是解决这种问题的方法，建议朋友们选择一些增加胸部厚度的动作，让胸部肌肉变得更加健硕，故而避免中缝变得太宽。
总结
：随话说“外行看腹、新手看胸、高手看背、大师看腿”，新手在练胸的过程中，会遇到很多的问题，需要健友们坚持，才能把门面肌肉练好。
-
男性特有的不应期是身体为了保护性系统而作的保护措施，让性器官得到充分的休息时间，以利于性系统功能的恢复。此时强
2023-11-30 健康养生
-
腰背疼痛怎么办？在生活中往往有些人的腰或者背有时会感觉酸酸的之后开始疼痛起来，这是腰椎发病的前兆，需要进行有效
2019-01-20 健康养生
-
香包大家应该都不会陌生，在古代，就有做香包的风俗。香包中一般采用的都是一些花朵，那么，新鲜的桂花可以做香包吗？
2019-01-20 健康养生
-
01 月经杯使用之前消毒 月经杯是可以重复使用的，只是在重复使用之前，一定要进行消毒处理，可以用专门的器皿装上清水
2023-09-02 健康养生
-
现如今，胃癌的发病率越来越高，很多原因是不良饮食以及饮食不规律等等等等。但是，朋友们不要以为得了胃癌就...
2023-07-22 健康养生
-
香蕉除了含有水果中一般特有的营养物质以外，还有丰富的淀粉类水果，因此它也是属于高热量的水果，至于吃香蕉...
2023-08-04 健康养生
-
随着生活水平的提高，现在越来越多的人都有血糖偏高的问题，高血糖在人群中的发病人率呈现一个逐渐上升的趋势。血糖高
2019-01-09 健康养生
-
孩子咳嗽怎么办？80岁奶奶试试这2种偏方，专治咳嗽，效果明显
我家宝宝从小身体就不好，一到冬天受了凉就会咳嗽个不停，前一阵过年了我们一大家子回了东北老家，家里天气冷，零下
2019-02-20 健康养生