睡眠质量和时长一样重要专家解读:睡眠质量不好怎么办怎样改善?(2)

2020-09-21
小编: 阿晴
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导读: 1、睡得晚想要有一个好的睡眠状态，一定要早睡早起，有些人凌晨才睡下，虽然能够睡满8个小时，但是对于身体健康的危害非常大。晚上是身体各个器

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1、睡得晚

想要有一个好的睡眠状态，一定要早睡早起，有些人凌晨才睡下，虽然能够睡满8个小时，但是对于身体健康的危害非常大。晚上是身体各个器官调整修复的时间段，长时间的熬夜会降低机体的抵抗力，影响内分泌，还会让人皮肤状态很差，让人变老变丑。虽然接近第2天中午的时候再起床，已经睡满了8个小时了，但是依然不可以称之为良好的睡眠。

2、起夜很多次

虽然有些人晚上能够睡够8个小时，但是晚上起夜很多次。不管是因为喝多水起夜了，还是因为身体上疾病导致晚上睡不踏实，这些情况都不足以称之为良好睡眠的表现。所以很多人明明睡够了时间，却还是在第二天感觉很瞌睡，就是因为这个原因。

3、都是浅睡眠状态

睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人们的新陈代谢，对于身体有非常好多的好处。一般来说深度睡眠只占整个睡眠的25%，但是他的存在却能够让人休息过来，缓解前一天的疲劳。有些人虽然睡眠足够8个小时，但是都是浅睡眠状态，没有进入深睡眠状态，所以睡完还是有累的感觉，也会影响到第二天的工作和生活。

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