睡眠质量不好怎么办 怎样改善?这9个调理方法简单方便又实用(5)

导读: 7.睡前做眼睛 保健 操: 眼睛疲劳会影响入睡速度,减弱睡眠质量,所以睡前做眼部按摩或者眼 保健 操可以使眼球放松,帮助快速入睡。 8.睡前热水烫脚

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7.睡前做眼睛保健操:
 
眼睛疲劳会影响入睡速度,减弱睡眠质量,所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松,帮助快速入睡。
 
8.睡前热水烫脚:
 
睡觉前用一盆温热的水烫烫脚,可以缓解脚部疲劳,促进脚底血液循环,使人心宁神安的入睡。
 
9.平静的心态:
 
睡前不要过于兴奋或者激动,也不要带有情绪,保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好,心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。


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