女人想要健康、美丽少生病 掌握这十个女人的养生之道很重要!(4)

导读: 7、睡个好觉 经过忙碌充实的一天,务必要睡个好觉。睡眠不足不仅会降低工作效率,还会影响心理和身体状态。虽然有时候8个小时的睡眠无法做到,但至

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7、睡个好觉
 
经过忙碌充实的一天,务必要睡个好觉。睡眠不足不仅会降低工作效率,还会影响心理和身体状态。虽然有时候8个小时的睡眠无法做到,但至少要保证6小时。
 
8、吃得好
 
健康的食品可以有效地获取身体所需的营养,包括各种新鲜蔬菜、水果、全谷物、肉、鱼、家禽、低脂乳制品和许多坚果。女性需要大量的钙来构建健康的骨骼和牙齿,以使它们随着年龄的增长而保持强壮。钙的良好来源包括乳制品、谷物和绿叶蔬菜。
 
此外,为了身体进康需少吃糖类,疾病细胞喜欢糖,当血液流过肿瘤时部分血糖会被疾病细胞所消耗,滋养细胞的生长,所以每天的吃糖量不能超过50克,尽量少吃或者不吃含糖食品。


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