糖尿病患者喝水多是好是坏 喝水的这六大讲究 每个糖友都要注意!(3)

导读: 3.糖友可以适当喝茶水,茶叶中含有多种对人体有益的化学成分,如茶多酚、咖啡碱、茶多糖等,有研究表明,长期喝茶有助于预防心脑血管 疾病 ,可降

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3.糖友可以适当喝茶水,茶叶中含有多种对人体有益的化学成分,如茶多酚、咖啡碱、茶多糖等,有研究表明,长期喝茶有助于预防心脑血管疾病,可降低某些肿瘤的发生风险。
 
但是长期大量饮用浓茶,茶叶中的鞣酸会阻碍铁营养素的吸收,特别是缺铁性贫血的人,应该注意补充富含铁的食物,不建议糖友长期大量饮用浓茶,而且睡前减量不饮茶,因为茶有助于提神,可能会导致失眠。
 
4.茶水与茶饮料的区别,茶水是指用白开水冲泡茶叶所生成得水,除了茶叶中的天然成分,不含有其他成分。而茶饮料属于饮料,一般还添加糖和其他调味剂。所以糖友平时不要把茶饮料当做茶水来说,最好还是饮用开水冲泡的茶。
 
5.少喝含糖饮料,含糖饮料是指糖含量在5%以上的饮品,多数饮品含量在8%~11%左右,有的高达13%。含糖饮料虽然含糖量在一定范围内,但由于饮用量大会在不知不觉中大量摄入糖分,从而引起血糖升高。
 
许多人喜欢喝含糖饮料,其中一个原因是因为白开水没有味道。饮料的甜味或其他味道能够刺激口腔味觉,增加愉悦感,并成为习惯。少喝的办法是逐渐减少,或用其他饮品代替,如饮茶,茶不仅使人在味觉上得到一定的满足,而且有益于健康


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