冬季免疫力低下怎么调理 6个食疗法简单又方便 让你不再抗拒寒冬(7)

导读: 5、天天顺畅食疗法 便秘不是病,却让人苦不堪言,毒素累积还会酿成各种 疾病 。如果有这样的困扰,不妨试试日「 排毒 杂粮地瓜粥」,地瓜及红豆、绿

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5、天天顺畅食疗法
 
便秘不是病,却让人苦不堪言,毒素累积还会酿成各种疾病。如果有这样的困扰,不妨试试日「排毒杂粮地瓜粥」,地瓜及红豆、绿豆、薏仁、糙米燕麦等杂粮的膳食纤维丰富,可强化肠道机能帮助排出体内毒素。
 
材料(7天份):杂粮2杯、带皮地瓜500公克、洋葱1/2颗、鸿喜菇1包、干燥昆布10公分、盐适量、胡椒适量、水2公升
 
杂粮煮法:中放入杂粮及大量的水,边翻搅边煮15分钟。试吃发现杂粮变软即可熄火,滤掉汤汁,再倒入开水洗净杂质和黏液,沥干后分成7等分。
 
汤底煮法:地瓜洗净,洋葱剥皮鸿喜菇去根都切成1公分丁块;锅中放入昆布与2公升水煮沸,放入切块食材。煮至地瓜柔软,以盐与胡椒调味,关火。
 
食用方式:一天食用一次。碗中盛放1份杂粮加入汤底即可。杂粮、汤底皆可分装后冷冻,方便保存。


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