晚上睡眠不好有什么办法可以解决?这7个方法很有用让你一觉到天明(6)

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导读: 6.睡前洗一个热水澡为了避免经常失眠带来负面影响，可以在睡觉之前洗个热水澡，很多人会采取这种方式来提高睡眠质量，效果是比较明显的。洗完热水

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6.睡前洗一个热水澡

为了避免经常失眠带来负面影响，可以在睡觉之前洗个热水澡，很多人会采取这种方式来提高睡眠质量，效果是比较明显的。洗完热水澡之后全身轻松，血液循环速度加快，提供给大脑神经的血液量充足，可以达到安神助眠的功效。

这样夜间的睡眠质量提高，才能够促进身体健康。因此，想要让自己安稳入睡，拥有较高质量的睡眠，应该在睡觉之前洗个热水澡来放松身体。

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