你还在跑步减肥吗?NO!6个原因告诉你多做深蹲比跑步更好!(2)

导读: 其实,长时间的跑步对于膝盖的磨损还是挺大的,特别是在水泥地上跑,并且体重基数比较大的人更加不适合跑步,因为膝关节会无法承受跑步时体重带来

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其实,长时间的跑步对于膝盖的磨损还是挺大的,特别是在水泥地上跑,并且体重基数比较大的人更加不适合跑步,因为膝关节会无法承受跑步时体重带来的压力。而深蹲对于膝盖的影响会相对的比较小,减肥的朋友可以用深蹲练习来代替跑步,可以有效的保护膝盖。

3.深蹲能刺激身体的多处肌肉

跑步可以提高心肺能力和强化腿部肌肉,但是深蹲可以刺激到身体的更多肌肉,比如腹部、臀部、背部的肌肉,当你身上的各处肌肉得到强化时,会比普通人更容易消耗热量哦,哪怕不运动,都会比普通不锻炼的人消耗的多。

4.深蹲后可以摄入更多的碳水化合物

我们减肥的时候都知道,一定要少摄入碳水化合物,但是长时间吃少量的碳水化合物,心情真的容易变得烦躁低落,毕竟碳水化合物是我们人体的快乐来源!

跑步,属于有氧运动,大部分情况下是调动脂肪来给我们的身体供能;深蹲,属于无氧运动,消耗的是储存在体内的碳水化合物,所以我们吃的碳水化合都会成为我们做深蹲时消耗的碳水的填补,当然啦,这可不意味着我们就可以大吃特吃了,一定要适量摄入碳水!记住,是适量!

5.深蹲会让我们的身材更有曲线

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