黄磊半年时间脱胎换骨，每天坚持跑步5公里，他收获了什么？(4)

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跑步能让皮肤变更好

跑步可以加速血液循环、促进新陈代谢，这些都会让你的皮肤变得更好。哈里医疗中心（英国知名医院）的皮肤科专家Christopher Rowland Payne分析：“由于运动而增进血液循环，皮肤的细胞能更多且更有效地接受氧气和营养成分，排出有害物质。锻炼也对机体胶原蛋白的产生创造了理想的环境，帮助减轻皮肤皱纹并加速修复愈合过程。”

要注意的是跑后的清洁以及补水。

提高身体免疫力

伦敦圣乔治医院首席饮食学专家Cath Collins说：“适度锻炼让免疫细胞更活跃，这样人体能战胜入侵的病毒。”要注意适度原则，如果运动强度过大，反而会削弱免疫细胞的作用，比如马拉松后的一两天内，人就比较容易患上感冒。

改善睡眠情况

跑步产生的内啡肽，是人体自身制造的最好的神经松弛剂，能够改善睡眠质量。有些人晚上跑步可能会使神经变得亢奋，建议失眠者在早上或者下午跑步，尽量在晚上十点之前结束运动。

预防生活习惯病

现在社会慢性病的概率越来越高，各种肥胖、糖尿病、高血压、动脉硬化、易过敏、男性ED等生活习惯病，大多是由于饮食不当、运动不足等原因造成的。长期坚持跑步、健康合理的饮食、良好的作息规律三者结合，就能让你远离生活习惯病。

通过跑步，我们的身心得到了锻炼，养成了健康的好习惯，生活也越来越规律。规律的生活，也慢慢培养了我们自律的精神，从而更井然有序地工作，更积极乐观地生活。

跑步，作为一项最简单的运动，然而简单的事情坚持做，重复做才是难能可贵的，也有着最深远的意义。我们找到另一个自己，这是生命的完整，也是人生的完美。