想让熊腰变纤腰？6式瑜伽拧紧你的腰线(2)

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导读: 1）山式坐姿，双手放于臀部后侧，手掌着地，指尖朝向脚趾的方向； 2）双腿向前弯曲双膝，将腹部和双腿抬离地面。瑜伽的轮式，既能滋养脊柱，也能

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1）山式坐姿，双手放于臀部后侧，手掌着地，指尖朝向脚趾的方向；

2）双腿向前弯曲双膝，将腹部和双腿抬离地面。

瑜伽的轮式，既能滋养脊柱，也能消除背部多余脂肪，让背部变薄，美化背部曲线，让体态变得轻盈优美，让你穿衣也不怕露背，大家一起来学习一下吧。

1）仰卧，弯曲双腿，双膝分开，双臂与背部用力，使身体抬离地板，头顶触地；

2）向上继续推举髋部、腹部，手臂伸直，头颈部放松，整个人成拱形。

接下里我们做双角式瑜伽，此体式可以伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，补养和增强上背部和肩膀的肌肉群，练习双角式时头向下，双臂尽量前伸，能使背部得到充分的伸展。

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