端午节来了，除了家人团聚，这些习俗要好好利用，对养生帮助大！(4)

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导读: 适当补充含钾的食物。因为夏天出汗多，会导致钾离子的流失，容易导致出现疲乏、无力和食欲下降等情况。因此，夏天可以多吃些含钾的食物，所以多吃

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适当补充含钾的食物。因为夏天出汗多，会导致钾离子的流失，容易导致出现疲乏、无力和食欲下降等情况。因此，夏天可以多吃些含钾的食物，所以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如香蕉、荔枝、杏子等，可以帮助补充钾元素。

调整运动方式

夏天人体的能量消耗比较大，因此，要适当调整运动的时间和强度。每天锻炼的时间不宜过早，不要影响正常的睡眠。

每天的锻炼时间不宜过长，以免体能消耗过多，反而不利健康。运动强度也要降低，可以采用慢跑、健身操、游泳和快步走的运动方式。

运动时由于大量出汗，运动后容易口渴，因此要及时补水，但是千万不要喝冷饮降温。在这种情况下喝冷饮会损伤肠胃。运动后可以喝温开水，再加点一点点盐，少量多次饮用。

调整作息方式

夏天的睡眠时间要保证在8小时左右，太长或太短都不好。对于晚上没有睡好的人来说，可以睡个午觉，但午睡时间不要超过半个小时。一般情况下，在晚上11:00前要入睡，早上7:00左右起床。

注：图片来自网络

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