几点睡觉才不算熬夜 关于熬夜的几个误区 你一定要知道!

导读: 睡眠是每一个人每天都要做的事情,而且我们也经常会听到人们说要有充足的睡眠,才能做好工作,才能保养好皮肤等等,那么一个成年的睡眠时间多少为佳?也就是说睡够多长时间才

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睡眠是每一个人每天都要做的事情,而且我们也经常会听到人们说要有充足的睡眠,才能做好工作,才能保养好皮肤等等,那么一个成年的睡眠时间多少为佳?也就是说睡够多长时间才算充足的睡眠呢?其实年龄段不同,睡眠时长也不同。就让小九好好跟你说说。
 
年龄不同,睡眠时长也不同
 
60岁以上老年人:每天睡5到7小时
 
我们常常听说老年人觉少,其实是因为老年人经常出现多梦和失眠的睡眠问题,所以老年人大多都会午睡,晚间才能保证5到7小时的睡眠时间。而且据研究发现,60岁以上的老年人每天的睡眠不要多于7小时,大脑衰老可以推迟2年,如果长期超过7小时的话,会增加老年痴呆和早亡的风险。


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