几点睡觉才不算熬夜 关于熬夜的几个误区 你一定要知道!(2)

导读: 30岁到60岁成年人:每天睡7小时左右即可 30岁到60岁的成年人睡眠时间男性为6.49小时,女性为7.5小时左右,而且要在晚上10点到早上5点钟睡,这个时间段是

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30岁到60岁成年人:每天睡7小时左右即可
 
30岁到60岁的成年人睡眠时间男性为6.49小时,女性为7.5小时左右,而且要在晚上10点到早上5点钟睡,这个时间段是优质睡眠时间,因为这个时间最容易达到深度睡眠的状态,有助于缓解疲劳。如果晚上的时间睡不够7个小时左右,那就利用中午来补觉。
 
13岁到29岁:每天睡8小时左右
 
13岁到29岁的年轻人是必须要睡足8小时的,而且最好养成早睡早起的习惯。周末休息的时间最好不要睡懒觉,如果睡眠的时间过长的话,会打乱人体生物钟,反而会导致精神不振,对记忆力是有很大影响的。
 
其实不论是年轻人还是老年人,充足的睡眠才能保证第二天的精神抖擞和精力旺盛,才能让工作和学习更加有效率。但是现在年轻人还喜欢过夜生活,所以经常熬夜,不仅影响工作和学习,还影响到了身体健康。然而很多人也不知道什么时候睡觉才算熬夜。实际上晚睡并不是熬夜。


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