低GI淀粉更助瘦 减肥期越吃越瘦
导读: 秋冬季节是最容易堆积脂肪最容易长怕的时候,节食不吃,饿得难受,不吃饱没有热量就更冷。所以为了苗条的身材...
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秋冬季节是最容易堆积脂肪最容易长怕的时候,节食不吃,饿得难受,不吃饱没有热量就更冷。所以为了苗条的身材,到底该怎么吃,如何吃呢!减肥真的什么东西也不能吃吗?不,你忽略了淀粉这个好东西啦,有了它,减肥也可以吃着减,轻松又健康!爱美小编为大家推荐15种有助减肥的淀粉类食物,让大家吃饱营养照样瘦!
淀粉能减肥!
好吧,我知道你一定会觉得我疯了。但事实上,淀粉属于复合碳水化合物,必须由唾液和肠胃里的酵素缓慢消化分解,才能逐渐释放到血液中,转化为养分。正因如此,吃淀粉所获得的饱足感会比吃糖还持久,可减少食物摄入量,能有效控制饮食。
你之所以吃淀粉会发胖,只是因为你吃不好你造吗!不要再冤枉淀粉了它是无辜的!
可能你会问,那么什么是“对的淀粉”呢?现在,我要向大家普及一个概念:GI,即“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标,是人体进食后机体血糖生成的应答状况。
低GI淀粉就能有效平衡血糖,延缓饥饿,收到很好的减肥效果。
另一方面来说,淀粉也是我们身体必须的营养。想要吃好淀粉不发胖,不妨试试下面这15种低GI的淀粉类食物吧。